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Planes de Entrenamiento
Ajustamos tu plan semana a semana según tu disponibilidad y fatiga.
Detrás de cada plan TSB hay una convicción: el rendimiento no se construye a cualquier costo.
Cada deportista que llega tiene una historia diferente — un trabajo, una familia, un nivel y unos objetivos propios. Por eso cada plan empieza por entender quién eres antes de decirte cómo entrenar. Aplicamos metodología basada en evidencia, periodización progresiva y la carga mínima efectiva que genera adaptación real sin comprometer tu vida.
Corredores, ciclistas, duatletas y triatletas de todos los niveles — acompañados con seguimiento constante, métricas reales y un entrenador siempre cerca. Porque mejorar de verdad no es entrenar más. Es entrenar inteligente.
Información específica
Que incluye el plan
01.
Evaluación
Analizamos experiencia, etapa del proceso e integramos factores individuales (trabajo, familia, disponibilidad, biología).
02.
Diseño del Plan
Creamos planes de periodización progresiva basados en la carga mínima efectiva y la adaptación individual para la mejora sostenida a largo plazo.
03.
Seguimiento
Comunicación virtual constante para ajustar la planificación según la retroalimentación diaria (métricas cuantitativas y cualitativas).
04.
Análisis y Mejora
Analizamos el ciclo completo de entrenamiento, y comenzamos de nuevo con el paso 1 para ajustar luego el plan y así sucesivamente.
Servicios TSB
Nuestros Planes
Entrenamiento estructurado y nutrición científica para alcanzar tu máximo potencial.
Running
Desde 5K, Media Maratón y Maratón 42K
- Planificación personalizada según tu objetivo y experiencia.
- Ejercicios de técnica, activación y fortalecimiento específico para correr.
- Sesiones de fuerza con videos guía para cada ejercicio.
- Análisis y recomendaciones de ajuste de técnica de carrera.
- Acompañamiento permanente vía WhatsApp con tu entrenador.
- Seguimiento estadístico de tu rendimiento.
- Presencia en tus carreras nacionales principales.
Ciclismo
Entrenamiento por potencia para cada tipo de ciclista
- Planificación basada en vatios, frecuencia cardíaca y percepción de esfuerzo.
- Preparación específica para fondos, gran fondos, etapas, MTB y Gravel.
- Sesiones de fuerza específica con videos guía para cada ejercicio.
- Acompañamiento permanente vía WhatsApp con tu entrenador.
- Seguimiento estadístico y análisis de métricas accesible para ti.
- Presencia en tus carreras nacionales principales.
Duatlón
Ciclismo y running en un solo proceso — tu plan completo
- Planificación integrada de ciclismo y running según tu objetivo.
- Sesiones específicas de ciclismo y atletismo.
- Sesiones de fuerza específica con videos guía para cada ejercicio.
- Análisis y recomendaciones de técnica en ambas disciplinas.
- Acompañamiento permanente vía WhatsApp con tu entrenador.
- Seguimiento estadístico de rendimiento en las dos disciplinas
- Presencia en tus carreras nacionales principales.
Triatlón
Sprint, Estándar, 70.3 o Ironman - tu proceso completo
- Planificación integrada de natación, ciclismo y running.
- Sesiones específicas de bricks, aguas abiertas y duatlones.
- Sesiones de fuerza multidisciplinar con videos guía para cada ejercicio.
- Acompañamiento permanente vía WhatsApp con tu entrenador.
- Seguimiento estadístico multidisciplinar de tu rendimiento.
- Presencia en tus carreras nacionales principales.
Disciplinas
Escoge tu campo de batalla.
Nuestra Fórmula
Testimonios TSB
Resultados reales de gente real.
Camilo Salguero
Triatleta
“El team ha sido una parte angular de este proceso ayudándome a crecer como deportista, retándome con responsabilidad y empujándome a lograr cada una de las metas (Maraton, Ironman 70.3, Oceanman). Lo que más he valorado ha sido la cercanía y la flexibilidad para entender todas las piezas que hay que encajar en el día a día a pesar de estar en ciudades diferentes.”
Pablo Trujillo
Corredor aficionado
“Llevo entrenando con el TSB un año, donde se ha estructurado junto a los profes un entrenamiento integral. Todo esto acompañado de un equipo interdisciplinario y experto. Durante este año no solo he visto una evolución en mis números como deportista, sino también en como creo más en mis capacidades y ponerme retos cada vez más ambiciosos.”
Anderson Gil
Ciclista Aficionado
“He tenido un gran proceso de entrenamiento con TSB. De la mano de los profes he aprendido a conocer mi cuerpo con el paso del tiempo y de cada sesión. En los deportes de resistencia no solo importan los números: también cuentan las sensaciones, y eso es algo en lo que hemos trabajado mucho.”
Juan Ortiz
Ciclista aficionado
“Con TSB he tenido un acompañamiento que se ha adaptado a mis condiciones laborales y disponibilidad de tiempo, manteniendo enfoque en los objetivos planteados logrando excelentes resultados.”
Catalina Orozco
Corredora aficionada
“Entrenar con el TSB ha sido la mejor decisión. Encontré un equipo que no solo entrena, sino que entiende. Como mujer, como atleta y como paciente oncológica, tengo mis propios retos, y acá siempre han sabido acompañarme con empatía, respeto y mucha sabiduría.“
Rosalina Barragan
Ciclista Competitiva Master
“Entrenar con el Team TSB durante casi dos años ha marcado una gran diferencia en mi rendimiento. Gracias a sus planes personalizados y al seguimiento constante, he mejorado mis marcas y llegar al nivel de participar en carreras exigentes como Transcordilleras y Gravel Worlds, donde no solo gané la clasificación nacional, sino que corrí en el worlds con un grupo altamente competitivo, logrando posicionarse en el top 15“
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