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Corre mejor. Corre con propósito.

Planes personalizados para mejorar tu rendimiento sin perder el balance con tu vida.

Entrenamiento personalizado de running

Corre mejor, mejora tus tiempos y entrena con un plan diseñado para tu vida real.

Correr transforma. Pero correr bien, con estructura y consciencia, cambia vidas.

En el TSB entendemos que detrás de cada corredor hay una persona con trabajo, familia y tiempo limitado. Por eso construimos tu plan desde tu realidad — analizando tu historial, tu disponibilidad y tus objetivos para encontrar la carga justa que te haga mejorar sin romperte.

Cada plan integra entrenamiento de resistencia, fuerza específica, técnica de carrera y recomendaciones de nutrición y recuperación. Porque el rendimiento no depende solo de los kilómetros que acumulas.

Con seguimiento constante en TrainingPeaks, feedback semanal, tu entrenador siempre sabe cómo estás y hacia dónde vas.

Información específica

Que incluye el plan

01.

Evaluación inicial

Antes de arrancar analizamos tu historial deportivo, disponibilidad de tiempo, objetivos y nivel actual para construir tu plan desde cero.

02.

Planificación personalizada

Estructura periodizada basada en tu objetivo — 5K, 10K, media maratón o maratón — con progresión de carga controlada y ajustes continuos según tu evolución.

03.

Sesiones de fuerza y activación

Ejercicios específicos para corredores con videos guía para cada movimiento. Fuerza que mejora tu rendimiento y reduce el riesgo de lesión.

04.

Técnica de carrera

Recomendaciones y ajustes de técnica basados en el análisis de tu movimiento para correr más eficiente y con menor impacto.

05.

Seguimiento en TrainingPeaks

Sincronización de tu dispositivo con la plataforma para monitorear métricas, carga de entrenamiento y evolución semana a semana.

06.

Acompañamiento permanente

Contacto directo con tu entrenador vía WhatsApp. Feedback constante, ajustes en tiempo real y comunicación cercana en todo el proceso.

07.

Presencia en carrera

Acompañamiento en tus carreras nacionales principales — antes, durante y después de tu gran objetivo.

08.

Videollamada de seguimiento

Cada 8 semanas revisión en vivo de tu progreso, métricas de rendimiento y sensaciones. Ajustamos la ruta juntos y definimos los próximos objetivos.

11.

Planificación de tests

Programamos tests periódicos para medir tu evolución real y ajustar tus zonas de entrenamiento — pace de carrera y frecuencia cardíaca.

12.

Estrategia de carrera personalizada

Para cada evento objetivo diseñamos un plan de carrera específico — ritmos, gestión de energía y táctica según el recorrido y tus capacidades.

13.

Charlas técnicas pre-carrera

Sesiones informativas específicas para prepararte para cada evento — nutrición en ruta (general), logística, manejo de la presión y estrategia mental.

14.

Recomendaciones de calzado

Orientación sobre el tipo de tenis más adecuado para cada tipo de entrenamiento — velocidad, fondo, trail o competencia — según tu pisada y objetivos.

Nuestra Fórmula

Testimonios TSB

Resultados reales de gente real.

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Responderemos tus dudas en menos de 24 horas.

Preguntas frecuentes

No. Trabajamos con deportistas en todas las etapas — desde quienes corren por primera vez hasta atletas que buscan mejorar sus marcas. El plan se construye desde tu realidad actual.
Sí. La mayoría de nuestros deportistas entrenan de forma remota. Todo el seguimiento se hace a través de TrainingPeaks y WhatsApp sin importar dónde estés.
Depende de tu objetivo y disponibilidad. Diseñamos el plan adaptado a tu tiempo real — no al tiempo ideal. Desde 3 hasta 6 sesiones semanales según tu caso.
Semanal y constante. Tu entrenador revisa cada sesión en TrainingPeaks, te envía feedback por WhatsApp y cada 8 semanas hacen una videollamada de análisis de proceso para evaluar avances y ajustar la ruta.